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Desayunos saludables para el regreso a clases


12 recetas creativas de desayuno para niños

Hacer granola en casa te permite reducir el consumo de azúcar y es una excelente manera de involucrar a los niños en la cocina.

De repente, las mochilas y los útiles escolares están por todas partes. Sus hijos no pueden dejar de hacer esas preguntas hipotéticas: "¿Qué pasa si no me gusta el nuevo maestro?" o "¿Qué pasa si no le agrado?" y, por supuesto, "¿Qué pasa si ninguno de mis amigos está en mi clase?" Sin lugar a dudas, es hora de irse De vuelta a la escuela.

Haga clic aquí para ver las mejores ideas de desayuno rápido y saludable para el regreso a la escuela

Siempre he tenido sentimientos encontrados sobre el comienzo del año escolar. Espero que vuelva el orden en la casa, pero extraño la diversión, los proyectos y el tiempo que paso con los niños sin preocuparse por los exámenes, las tareas o por llevarlos a la cama a tiempo.

Sin embargo, una cosa sobre la que nunca he tenido sentimientos encontrados es la necesidad de tener ideas creativas y nuevas para el desayuno para empacar en la lonchera de mi hija y tenerlas listas durante las prisas de la mañana para llegar a la escuela a tiempo. Sé que no estoy solo en esa búsqueda, así que pensé en alinear algunos recetas de regreso a clases para todos ustedes, mamás y papás. Para aquellos de ustedes que no tienen niños que van a la escuela, no aparten la vista todavía; hay muchas recetas e ideas maravillosas que pueden disfrutar, en la escuela o sin ella.

Publicado originalmente el 10/10/2014


17 recetas de desayuno de regreso a clases que hacen que ir a clase sea menos doloroso

Todavía no he empezado la escuela, pero me estoy preparando mentalmente para volver a la rutina. Durante mi primer año de universidad, a menudo me saltaba el desayuno porque no tenía hambre por la mañana o no quería comer cereal por quinta vez en 24 horas. Pero ahora, entrando en mi segundo año en UW-Madison, me he fijado como meta tener un desayuno equilibrado y saludable todas las mañanas. He compilado una lista de 17 recetas de desayuno de regreso a la escuela para hacer este semestre más fácil y nunca volver a saltarme mi comida de la mañana.


25 ideas saludables y deliciosas para el desayuno

¡Levántate y brilla! Estas recetas son una forma sencilla de empezar el día.

El desayuno se considera la comida más importante del día y mdashand por una buena razón. Comenzar el día con una comida saludable y satisfactoria lo ayudará a superar los interminables recados, las recogidas en la escuela, las reuniones de trabajo o lo que sea que esté sucediendo en su día agitado. Si está harto de su rutina matutina de siempre, siga leyendo: Recopilamos muchas ideas fáciles y saludables para el desayuno para cualquier día de la semana. Encontrará desayunos para llevar que puede comer sobre la marcha, además de sencillas recetas de brunch para el fin de semana.

Si hay alguien que conoce la importancia de un desayuno rápido y saludable, es Ree Drummond. La vida en el rancho es muy ajetreada, por lo que es especialmente importante para Ree comenzar bien el día. "Soy un gran fanático de las picaduras de huevo, ya sea que las haga en un molde para muffins o en una olla instantánea (mi nuevo libro de cocina tiene una receta)", dice Ree. "Preparo una gran cantidad, luego las dejo enfriar y las pego en el congelador para que pueda recalentarlos más tarde. & rdquo Junto con los bocados de huevo repletos de proteínas de Ree, usted y su compañero encontrarán todo tipo de ideas divertidas para el desayuno saludable, como batidos refrescantes, avena satisfactoria, tazones sin carbohidratos y magdalenas preparadas con anticipación. Estas recetas no necesariamente siguen una dieta específica y mdash, pero están repletas de todas las cosas buenas: verduras nutritivas, proteínas que aumentan la energía y fibra.

Por supuesto, ningún desayuno de Pioneer Woman estaría completo con una taza de café. Vea cómo Ree prepara su cold brew con anticipación, luego vea estos trucos para organizar el brunch.


17 recetas de desayuno de regreso a clases que hacen que ir a clase sea menos doloroso

Todavía no he empezado la escuela, pero me estoy preparando mentalmente para volver a la rutina. Durante mi primer año de universidad, a menudo me saltaba el desayuno porque no tenía hambre por la mañana o no quería comer cereal por quinta vez en 24 horas. Pero ahora, entrando en mi segundo año en UW-Madison, me he fijado como meta tener un desayuno equilibrado y saludable todas las mañanas. He compilado una lista de 17 recetas de desayuno para el regreso a la escuela para hacer este semestre más fácil, de modo que nunca más me salte mi comida de la mañana.


35 ideas rápidas y fáciles para el desayuno de regreso a la escuela

Rollos de canela en mini congelador & # 8211 Es tan simple preparar un lote grande para congelar. En las mañanas ocupadas puedo calentarlas en menos de dos minutos.

Muffins de huevo para el desayuno & # 8211 ¡Estos son tan fáciles y rápidos de hacer usando Crescent Rolls!

Mason Jar Breakfast Parfaits & # 8211 Este es un delicioso desayuno preparado con anticipación que requiere poca atención y lo mantendrá comiendo saludable durante toda la semana.

Los tazones de desayuno Make Ahead & # 8211 Los tazones de desayuno Make-Ahead están llenos de ingredientes abundantes y abundantes que le ayudarán a pasar la mañana. ¡Esta receta vegetariana y sin gluten también es apta para el congelador!

Bocaditos de panqueques de arándanos y # 8211 ¡Estos bocados de panqueques de arándanos con anticipación son la mejor idea de desayuno rápido para los niños!

Sándwich abierto de mantequilla de almendras y plátano & # 8211 ¡Este será un gran éxito con sus hijos, además de que le ayudará a llenar su estómago!

Sándwiches para el desayuno en el congelador & # 8211 Sándwiches fáciles de preparar con anticipación y aptos para el congelador, ¡perfectos para el desayuno para llevar! ¡Listo en solo 2 minutos!

Batido de yogur, fresa y plátano & # 8211 Haga este batido rápido y saludable cuando tenga poco tiempo. ¡Los niños incluso pueden beberlos en el coche!

Palitos de tostadas francesas al horno & # 8211 ¡A los niños les encantan las tostadas francesas! Me encanta también. Los haría con anticipación y luego los volvería a calentar en un horno tostador para un desayuno rápido por la mañana.

Barras de cereales para el desayuno & # 8211 ¡Guarde todo el cereal sobrante que & # 8217 ha estado colgando en la parte inferior de la caja de cereales y haga estas fáciles barras de cereales para el desayuno!

Breakfast Banana Pops & # 8211 ¡Estas paletas de plátano para el desayuno fáciles de preparar son como el verano en un palito de helado!

Los burritos de desayuno congelados y los burritos de desayuno congelados # 8211 ¡tardan solo 30 minutos en prepararse! Reúna el fin de semana, luego caliéntelo y disfrútelo durante toda la semana.

Receta de muffins de arándanos & # 8211 Prepare estos fáciles muffins de arándanos para el brunch o para un refrigerio rápido para los niños.

Easy Breakfast Rollups & # 8211 Easy Breakfast Roll-Ups son una idea de desayuno versátil que es perfecta para llevar sobre la marcha.

Muffins de huevo revuelto fáciles & # 8211 Ahorre tiempo en la mañana poniendo estos deliciosos muffins de huevo revuelto en el microondas para un desayuno rápido lleno de proteínas.

Muffin de arándanos en una taza & # 8211 Perfecto para un desayuno rápido o cuando solo necesita algo dulce.

Galletas de avena para el desayuno & # 8211 Las galletas de avena fueron realmente fáciles de poner en un recipiente de plástico y llevarnos en el automóvil para un desayuno rápido sobre la marcha.

Muffins de avena y puré de manzana & # 8211 Prepare estos deliciosos y saludables muffins de avena y puré de manzana con elementos que probablemente ya tenga a mano.

Parfait de desayuno de yogur de miel & # 8211 ¡Esta es la cantidad perfecta de azúcar y delicia!

Breakfast Trifle & # 8211 ¡Una sabrosa combinación de yogur, waffles y bayas frescas que te harán esperar la mañana!

Rollup Blender Pancakes & # 8211 ¡Estas son una versión tan creativa de los panqueques normales!

Bolsillos calientes para el desayuno casero & # 8211 Estos bolsillos calientes para el desayuno casero son perfectos para un desayuno saludable para llevar y mucho mejor para usted que la variedad comprada en la tienda.

Rollups de tostadas francesas con mantequilla de manzana y # 8211 Los rollitos de tostadas francesas calientes rellenos con mantequilla de manzana y luego mezclados con azúcar de canela hacen que el desayuno sea mucho más emocionante, especialmente cuando los sumerges en salsa de queso crema con mantequilla de manzana.

Cazuela de desayuno con tocino y huevo & # 8211 ¡Haga esta cazuela de desayuno con tocino y huevo y tenga un desayuno abundante listo para toda la semana!

Crockpot Overnight Breakfast Casserole & # 8211 Crockpot Overnight Breakfast Casserole es una cazuela de desayuno clásica con huevos, salchichas, tocino, papas fritas y queso. Genial para una multitud durante las vacaciones.

Pan de plátano sin gluten & # 8211 ¡La mejor parte de esta receta es que, literalmente, lleva 5 minutos prepararla y hornearla!

Bolas de desayuno & # 8211 Estos son perfectos para las mañanas ocupadas cuando necesita tomar el desayuno al salir por la puerta.

Tortillas de huevo y queso & # 8211 ¿Y si te dijera que puedes hacer un burrito básico para el desayuno en solo 2 minutos?

Cazuela de tostadas francesas de arándanos y # 8211 No hay palabra más perfecta para describir esta cazuela de tostadas francesas de arándanos durante la noche que "increíble". ¡Receta perfecta para preparar con anticipación para las mañanas ocupadas!

Cazuela de tostadas francesas & # 8211 ¡Haga esta cazuela de tostadas francesas durante la noche para disfrutarla en una mañana de vacaciones y # 8230 o cualquier mañana!

Honey Nut Cheerios Snack Bar & # 8211 Estas barras rápidas y fáciles de hacer cuestan solo una fracción de las barras compradas en la tienda, son más saludables y tienen colores brillantes y divertidos.

Cazuela de galletas y salsa & # 8211 ¡Lo asombroso de esta receta es lo fácil que es realmente!

Poptarts caseros más ligeros & # 8211 ¡Hay tantos sabores diferentes para probar!

Waffles de huevo y queso Hash Brown & # 8211 ¡Prepara este delicioso desayuno en tu waflera!

Donuts de arándanos y limón al horno & # 8211 Estos donuts son una manera fácil de darles a sus hijos un desayuno especial antes de la escuela. Prepárelos con anticipación y simplemente guárdelos en el refrigerador para tomarlos y llevarlos.

¡Asegúrese de revisar algunas de estas ideas para el desayuno de regreso a la escuela y regrese y háganos saber cuál es el favorito de sus hijos!


Más de 40 recetas de desayuno rápido y saludable n. ° 038 para el regreso a clases

La escuela ha vuelto a estar en sesión para la mayoría de sus hijos, ¡y eso significa que probablemente su vida haya vuelto a estar muy ocupada! Recuerdo que me emocioné mucho el primer día de clases cuando era joven, y luego lo temí a medida que crecía. Una cosa que siempre me aseguré de hacer todas las mañanas era desayunar antes de la escuela. Siempre había oído que era importante (Jessica explica por qué en Los beneficios del desayuno), pero eso no me importaba & # 8217 realmente & # 8211 ¡Siempre tenía hambre por las mañanas!

Desafortunadamente, siempre me levantaba muy temprano solo, por lo que el desayuno solía ser un tazón de cereal (¡al menos era integral!). Si eres como yo y tienes dificultades para encontrar opciones de desayuno, aquí tienes algunos desayunos saludables para salir por la puerta en esas mañanas súper ocupadas, o si prefieres tener una receta real para seguir, prueba algunos de los deliciosos desayunos rápidos y saludables. recetas a continuación!

Desayunos fáciles para comer en casa

Para las mañanas, cuando tiene un poco más de tiempo para sentarse y comer, aquí hay algunas opciones excelentes que son fáciles de preparar rápidamente:

Avena Quick Berry @ Jessica Levinson, MS, RDN, CDN

Desayunos de preparación

Estas recetas se pueden preparar con anticipación y guardar en el refrigerador o congelador para recalentarlas y comerlas rápidamente. ¡Asegúrese de combinar sus panqueques y waffles con yogur o un huevo duro para obtener un poco de proteína!

Desayunos para llevar

Sé que algunos días en la vida son locos y agitados. Te despertaste tarde y tu hijo se durmió en la ducha y el perro vomitó en el suelo y no hay forma de que tengas tiempo para sentar a los niños a desayunar. Para mañanas ocupadas como estas, es bueno tener una opción nutritiva para llevar. Combine cualquiera de los siguientes con un poco de fruta fresca para una comida completamente equilibrada sobre la marcha. Las opciones de huevo no necesitarán proteínas adicionales, pero si prepara muffins o galletas para el desayuno, siempre es una buena idea tomar un poco de yogur o queso en tiras también.

Barras de desayuno y galletas:

Muffins y muffins de huevo:

Muffins de huevo vegetariano fáciles @ Jessica Levinson, MS, RDN, CDN

Con suerte, estas recetas de desayuno rápidas y saludables (¡que también son deliciosas!) Salvarán a sus hijos del agotamiento de los cereales para el desayuno y les darán un comienzo divertido para el día. Para mantenerlos bien nutridos a medida que avanza el día, ¡asegúrese de revisar también estas Ideas para almuerzos escolares saludables!


Los mejores desayunos fáciles para el regreso a clases

Los niños y adultos que desayunan todas las mañanas experimentan menos estrés y tienen una mejor calidad de vida saludable, en comparación con los que no desayunan, según una investigación. Entonces, lo que tu mamá siempre te dijo & # x2014el desayuno es la comida más importante del día & # x2014 supera la prueba del tiempo.

Pero con todas las buenas intenciones que pueda tener, preparar un desayuno saludable, tibio y abundante cada mañana puede parecer similar a escalar una montaña, y posiblemente sin sus zapatos. De hecho, en medio de la prisa y el ajetreo de las rutinas preescolares y previas al trabajo, un desayuno de calidad puede quedar en el camino fácilmente, pero no es necesario.

Los desayunos de alta calidad, abundantes y saludables pueden estar listos en minutos & # x2014segundos, incluso & # x2014 para que usted y sus hijos puedan tomar un batido o tomar un panecillo inglés mientras busca zapatos y se pone abrigos. Además, estos alimentos para el desayuno son tan buenos que sus hijos estarán felices de comerlos y usted se alegrará de verlos comenzar el día con un buen comienzo.

Carnation Breakfast Essentials es una forma saludable de mejorar la nutrición con desayunos de regreso a la escuela súper rápidos.

Huevos duros

No, no están revueltos ni fritos, pero los huevos duros son tan abundantes y saludables como sus hermanos más planos. ¿Aun mejor? Puede hacer huevos duros perfectos al comienzo de cada semana y tomar uno o dos huevos cada mañana para el desayuno.

Si a su hijo le gusta un poco más de sabor o calor, coloque cada huevo en una taza de agua caliente durante unos minutos. (Ponlos en el microondas y explotan.) Luego, corta cada huevo por la mitad, espolvorea con queso y calienta en el microondas unos segundos para derretir la cobertura.

Otras opciones deliciosas de aderezo: salsa de tomate, sriracha, sal ahumada, salsa picante, salsa de soja.

Al igual que los huevos duros, puede hacer un poco de trabajo de preparación para que los batidos matutinos sean aún más fáciles. Para hacer eso, solo necesita elegir sus recetas de batidos para la semana y preparar paquetes de batidos para congelar: en una bolsa con cierre, congele cualquier fruta con anticipación. Luego, cuando llegue el momento de mezclar el desayuno, coloque los ingredientes congelados en una licuadora, vierta sobre la leche o el jugo y mezcle hasta obtener una consistencia cremosa y sedosa.

También puedes hacer frascos para batidos la noche anterior con todos los ingredientes. Ponga todos los ingredientes en un frasco de vidrio, ciérrelo y guárdelo en el refrigerador. Luego vierte todo en la licuadora. La fruta congelada le da al batido una textura más espesa y cremosa, pero el kit del refrigerador también funciona bien.

Panqueques o Waffles

No hay forma de que tengas tiempo para comer panqueques o waffles con almíbar y todos los pertrechos, ¿verdad? Incorrecto. Aquí nuevamente, puede preparar el desayuno con anticipación y hacer un poco de trabajo matutino para prepararlos para que su tripulación los consuma.

Prepare un lote de panqueques o waffles el fin de semana & # x2014 o haga más de nuestros Wonderful Waffles & # x2014 durante el brunch del domingo. Luego, cada pieza completamente cocida en un recipiente apto para congelador con mini hojas de papel de congelador entre ellas para que no se peguen.

Cuando esté listo para comer, saque lo que su familia necesite y caliéntelo a media potencia durante varios minutos. Luego puedes sentarte y comer, tenedores, platos y todo. O puede agarrarlos, untarles un poco de mantequilla de maní o mermelada y salir disparados por la puerta.


12 Prepara desayunos con anticipación para las mañanas de regreso a clases

Es esa época del año otra vez. Los niños vuelven a la escuela. La mía empieza en un par de semanas. Así que ahora es el momento de organizarse para no tener prisa en esas mañanas ocupadas. Aquí hay una lista de desayunos preparados con anticipación que puede congelar y sacar fácilmente a toda prisa. Pensé que también compartiría algunos de mis útiles escolares favoritos para el almuerzo.

Lunchbots Lunchboxes & # 8211 Hemos tenido estos 3 años y son geniales.

Kids Drinking Thermos & # 8211 Otro producto que hemos tenido 3 años hasta ahora. Son muy fáciles de abrir. Perfecto para manos pequeñas.

Bolsas reutilizables para refrigerios Lunchskins: son fáciles de limpiar y de secado rápido.

Frascos de comida caliente & # 8211 Perfecto para llevar comidas calientes como pasta y avena.

Kids Konserve Ice Packs & # 8211 Hecho de materiales no tóxicos y sin BPA.

Fiambrera Olive Kids & # 8211 Durable, sin BPA y fácil de limpiar. Viene en muchos estilos.

Esta receta le proporcionará desayunos saludables para una semana que puede congelar y recalentar para las mañanas ocupadas. También puede cambiar las frutas por lo que tiene a mano.

Esta receta también se puede hacer con mantequilla de maní o mantequilla de girasol. La decisión es tuya. Prepara, congela y vuelve a calentar.

Use esta receta como base y agregue sus propios sabores. Frutas, nueces, semillas & # 8230¡las posibilidades son infinitas! Haga una semana de estos y luego consígalos cuando los necesite.

Rellénalos con tus mermeladas favoritas. A mí personalmente me encantan con mermelada de chía y arándanos. Luego, congélelos y sáquelos cuando sea necesario.

Estos son perfectos para tirar en la lonchera de su hijo. A mis hijos les encantan. Agregue su mermelada favorita y estará listo para comenzar. Se congelan muy bien.

Estos se congelan muy bien y a todos los niños les encantan. También se pueden hacer sin gluten.

Haga una gran cantidad de estos y luego congélelos en bandejas de cubitos de hielo. Luego, en esas mañanas ocupadas, simplemente salga y mezcle lo que necesite.


Toma estas recetas de desayuno saludable mientras viajas

HOUSTON (KTRK) - ¿Qué hay para desayunar? Si ha respondido gofres congelados o Pop Tart, aquí hay un enfoque más creativo y saludable.

Deje de gastar su dinero en desayunos empaquetados con poco valor nutricional y no desperdicie dinero en el drive thru.

Stephanie Merchant, conocida como The Nutrition Mom, tiene varias recetas para preparar sándwiches de desayuno para llevar y llevar para que salgas por la puerta a toda prisa.

Sándwich de desayuno tradicional

Ingredientes:
6 muffins ingleses de grano germinado
Paquete de tocino o tocino de pavo sin nitrato
6 lonchas de queso crudo ecológico
6 huevos sin jaula
Verduras de elección (espinacas, tomates, champiñones, pimientos morrones, cebollas) * Usé una taza de cada una de las tres verduras

Direcciones:
1. Caliente el horno a 350
2. Envuelva una bandeja para hornear galletas en papel de aluminio y agregue tocino para hornear. Hornee por aproximadamente 15-20 minutos hasta que esté crujiente deseado.
3. Picar verduras
4. Revuelva los huevos y agregue las verduras.
5. Engrase un molde grande para muffins (si es necesario) con aceite de coco o mantequilla
6. Agregue la mezcla de huevo al molde para muffins que no se llene demasiado.
7. Cocine los huevos a 350 durante aproximadamente 20 minutos o hasta que cuaje.
8. Escurra la grasa del tocino, deje que los huevos se enfríen.
9. Abra los muffins ingleses, coloque el queso y el tocino por un lado y el huevo por el otro. Junte y vuelva a colocar en el horno para tostar (o use el horno tostador para tostar / calentar en las mañanas)
10. Envuelva individualmente en papel de aluminio y colóquelo en un congelador grande con cierre hermético en el congelador.
* Para obtener mejores resultados, retire los sándwiches de desayuno del congelador la noche anterior y déjelos descongelar en el refrigerador. Si usa el microondas por la mañana, retire el papel de aluminio. El microondas puede hacer que los sándwiches se empapen. Use el horno tostador para obtener mejores resultados.

Sándwich de gofres
(Duplica la receta para hacer a granel)

Ingredientes:
1 taza de mezcla para panqueques y gofres de Bob's Red Mill
2 huevos sin jaula
2 cucharadas de salsa de manzana sin azúcar
1/4 taza de leche de almendras fría sin azúcar
Tu mantequilla de nueces / semillas favorita (maní, almendras, semillas de girasol)
Miel local

Direcciones:
1. Licue la mezcla para gofres, los huevos, la salsa de manzana y la leche de almendras hasta que estén bien combinados.
2. Agregue la mezcla a su waflera.
3. Retirar los waffles y dejar enfriar.
4. Cree su sándwich de gofres agregando la cantidad deseada de mantequilla de nueces / semillas y miel.
5. Envuelva los sándwiches individualmente en papel de aluminio y colóquelos en un congelador grande con cierre hermético en el congelador.
* Para obtener mejores resultados, retire los sándwiches del congelador la noche anterior y déjelos descongelar en el refrigerador. Si usa el microondas por la mañana, retire el papel de aluminio. El microondas puede hacer que los sándwiches se empapen. Use el horno tostador para obtener mejores resultados.

Desayuno (o en cualquier momento) Burrito

Ingredientes:
1 paquete de tortillas de grano germinado (o tu favorito)
Lata de 15 oz de frijoles negros (o frijoles secos cocidos)
1 taza de quinua cruda

Pico fresco:
1 libra de tomates (4 ciruelas o 2 bistec), sin semillas
1/2 cebolla blanca
1/4 taza de cilantro fresco
1 cucharada de jugo de limón verde fresco
Sal marina al gusto

Direcciones:
1. Cocine la quinua y deje enfriar (1 taza de quinua cruda por 2 tazas de agua. Cocine como el arroz. Yo uso una olla arrocera para acelerar el proceso).
2. Enjuague los frijoles enlatados y deje secar o cocine los frijoles secos y deje enfriar.
3. Las tortillas deben estar a temperatura ambiente.
4. Prepare pico agregando tomates, cebolla, cilantro y jugo de limón a su procesador de alimentos y pulse. Agrega sal al gusto. Escurre los jugos.
* Queremos evitar los burritos empapados. Todos los ingredientes deben escurrirse y enfriarse.
5. Agregue los frijoles, la quinua y el pico a la tortilla y enrolle bien el burrito.
6. Envuelva individualmente en papel de aluminio y colóquelo en un congelador grande con cierre hermético en el congelador.
* Para obtener mejores resultados, retírelo del congelador la noche anterior y déjelo descongelar en el refrigerador. Si usa el microondas por la mañana, retire el papel de aluminio. El microondas puede empapar los burritos. Utilice el horno tostador para obtener mejores resultados.


Ver el vídeo: 5 DESAYUNOS PARA EL REGRESO A CLASES (Septiembre 2021).